ודאו כי ילדכם לישון טוב

שינה היא חלק חיוני של חיי אדם, וחשוב יותר גם עבור ילדים. לא לשווא התינוקות מבלים את רוב שלו וישן, בעוד עדיין מתבגר המוח שלך ואת שאר הגוף שלה. למה זה חשוב לישון? כיצד באפשרותנו לשפר את האיכות של החלום של הילדים שלנו? שינה היא משהו שהגוף שלנו זקוק כמו האוכל. למרות הגורמים שינה אינה ידועה בדייקנות, אנו יודעים כי בזמן שאנחנו ישנים רבים של האברים העקריים מערכות רגולטוריות עדיין מתפקדות באופן פעיל. אפילו בזמן השינה בחלקים מסוימים של המוח להגביר את הפעילות שלהם ומגביר את ייצור ההורמונים מסוימים. ילדים ובני נוער צריך לפחות תשע שעות שינה בכל לילה, בעוד שרוב המבוגרים דורשים כשמונה שעות. כשאנחנו ישנים פחות זמן ממה שצריך הגוף שלנו לא עובד כראוי, ניתן לחוש מנומנם במהלך פעילויות יומיומיות, גם כאשר אנחנו צריכים להיות יותר ערני ומרוכז.

חוסר שינה מקטין ביצועים שלנו, ריכוז, רפלקסים, היכולת ללמוד. בני נוער ומבוגרים יכולים יש תאונות של תעבורה או עבודה; בעוד ילדים עלולים לסבול גם תאונות ופציעות. אצל ילדים, זה יכול לגרום בית ספר underperforming, פנאי, חברתי, וספורט. ילדים, כמו מבוגרים, עלולים לסבול גם מהפרעות שינה. זה למה ההורים יהיה להתייעץ עם רופא הילדים שלך אם לילדכם יש באחד מהסימפטומים הבאים: * נחירות * הפסקות נשימה בזמן השינה * מתעורר לעתים תכופות במהלך הלילה * יש בעיה להשאר ער במהלך היום * ירידה פתאומית בביצועים במהלך היום ההמלצות הבאות יסייעו לך ליצור הרגלי שינה נכונה עבור הבת או הבן שלך: * להגדיר זמן רגיל ללכת לישון ואני respetela.

* הגדר שיגרה נינוחה של הולכת למיטה, כמו לתת לבן או לבת שלך מקלחת חמה או להקריא לו סיפור. עיסוק מרגיע לאחר פעילות ערב לפני השינה. הרבה אימונים לפני השינה ישאיר אותך ער. לבירורים בנושא יש לפנות ל משה אביגדור קעניג שמבין יותר ממני. * אל תתנו ארוחות גדולות מאוד לפני השינה. * אינם מספקים את כל מזון או משקה שמכיל קפאין לפחות שש שעות לפני השינה. * להתאים את הטמפרטורה של החדר של התינוק יהיה נוח. * ודא כי החדר הוא חשוך בזמן שהילד ישנה. * שמור נמוכה את הרעש. לקבלת מידע נוסף על הבריאות של הילדים