התייעצות ציבורית – להפסיק לעשן

להפסיק לעשן אני כי אני בן אדם עם כוח גדול של רצון, אבל ביחס טבק נראה שאין לי אף אחד. אני מעשן שתי חפיסות סיגריות שביום ואני כבר ניסיתי להפסיק מספר פעמים. אולם, התמכרות היא יותר חזקה ממני, מאז אני כבר לא מסוגלים לסבול מעבר לשבוע. ושוב פעם לא נפלתי. ÿHay בכל דרך אפקטיבית להפסיק את ההרגל הרע הזה? כרמן – לוגו – ספרד כרמן היקר: בוודאי יודע כי הבעיה שלך הוא די נפוץ וכי אין פתרון יחיד, פשוט, ולא הוכחה טיפש הרבה פחות.

ההבהרה, ידון לי כמה רעיונות שעשויים לסייע לך. ראשית, חשוב שיהיה ברור כי המכשול העיקרי כשמדובר פורש הוא הנסיגה פסיכולוגית, לא הפיזית. גמילה פיזית, למעשה, יש בעוצמה קלה מאוד בהשוואה חומרים ממכרים אחרים, של משך זמן שלא יעלה על השבוע. אז, ÿque פונקציה לעשן? בטח זה יהיה שונה עבור כל אחד אדם, אבל, לדעתנו, יש שלושה נושאים, ברוב המכריע של המקרים, מקושרים את הסיגריה. לכן, זה חיוני לך לגלות מי מהם הם משקל יותר עבורך.

הראשונה היא הסיגריה הזאת לעיתים קרובות מקלה הכלולים sociailes במצבים מסוימים, נותן תחושה של שייכות או מרושלות יוצרות דימוי ולדעתנו, רצוי. הסוגיה השנייה היא ללא עישון עוזר לסבול קצת זמן לעצמו. היא תלונה נפוצה בקרב מי לוותר על עישון, אשר הם פעמים רבות כי לא יודעת מה לעשות, במיוחד להם זמן זה גורם להם להרגיש לא בנוח. מצב השלישי שבו בדרך כלל להשתמש את הסיגריה הוא כדי "להרגיע את החרדה". וייל להבהיר את זה, כן, הניקוטין אינה נוגד חרדה, אלא להיפך. עישון חרדה רגוע באופן דומה כי כל התנהגות שחוזרת על עצמה עושה את זה כמו ארוחה או ניקוי. .

This entry was posted in כללי and tagged . Bookmark the permalink.

סגור לתגובות.