בטן שטוחה

אנשים שמן או שמנים לשים דגש רב על הטון הבטן שלהם, מכיוון הבטן בולטות שלו הופכת אותם מופיעים ככדור. אבל הבעיה היא לרוב אלו אנשים מתלוננים כי את הוספת גוון עבור השגרה תרגיל של הבטן שלך הוא כישלון חרוץ. כך הוא הדבר מאחר בעיקר לא להשלים את התרגול עבור הוספת גוון עם אורח חיים בריא. צליל את שרירי הבטן ולקבל בטן שטוחה, עליך לזכור את הדברים הבאים בחשבון. אין אפשרות להמשיך בביצוע טעויות אותו תמיד. אתה פשוט לא יכול להיות המותרות של ביצוע תרגילים מסוימים ללא כל תכנון.

עליך להיות בטוח של מה אתה עושה תרגילים המתאימים לך, ומה עושה את הדרך הנכונה. רוב האנשים הם ללא כל סוג של פקד וסיום למעלה גורמת lesions על הגב ועל הצוואר. אם תעשה את הבטן במהירות מבלי לבצע אותם בדרך הנכונה, לא יקבל כל תוצאות, אך הסתיימה לאבד הרבה אנרגיה, כמו גם שלהם זמן יקר. אפילו טועה כשאתה עושה את התרגילים, ייתכן שתאבד מסת השרירים, כי התאוששות השדרה או פגיעה בצוואר לוקח זמן. בחר את התרגול עבור הוספת גוון בטנך, מבוססות אנרגיה בדיוק באמצע והוא לא על גב או צוואר מה ייתן לך תוצאות מדהימות.

נסה לעבוד על שרירי הבטן כאשר משך כלפי מעלה. נסה שלא למקם את הלחץ על גבה או על צווארה. בזמן שאתה עושה את הבטן, יש צורך לעשות במהלך התנועה. אם אתה מרגיש שאתה יוצר קבוע בלחץ בטן, באפשרותך להפוך רק חצי הדרך. עם זאת, הגב צריכים להיות ישרים לחלוטין, הסנטר לא צריך לגעת השד. כאשר תמקם את הידיים מאחורי הצוואר, הוא למעשה כדי לתת את צווארו, דחיפה לא משענת ומופעל לחץ על אותו. בטן 300 גרם בחיפזון חסרי תועלת בהשוואה 25 גם ניצח. מעבר איטי ועמוק. יחד עם תרגיל זה יכול להפוך אחת עבור בטון משופע. זכור כי עליך להתאמן 3 פעמים בשבוע, שילוב תרגילים אלה עם התנגדות, הרמת משקולות והדרכה אופניים קבועה. המחבר המקורי, מקור המאמר.

This entry was posted in כללי and tagged . Bookmark the permalink.

סגור לתגובות.